何をしていても苦痛な腰痛を解消して快適な毎日を送ろう

女性

正しい増やし方を理解する

ウーマン

バランスが大切

女性ホルモンは女性に欠かせないものです。エストロゲンとプロゲステロンの二種類がありますが、その内のエストロゲンには、女性らしい身体を作ったり、肌をキレイにしたり、脳や自律神経にも関係する女性ホルモンだと言われています。女性ホルモンは、加齢と共に減少していくものですので、増やす対策をきちんと打たなくてはいけません。そうしないと、更年期障害などの症状が出てしまいますので、注意が必要です。女性ホルモンを正しくコントロールして、増やすには、バランスの良い食事を心掛ける事と、良質な睡眠を得る事が重要です。特にお肉や魚、大豆は欠かせません。また、納豆などの発酵食品やバナナやリンゴなどのオリゴ糖、食物繊維を摂取して、腸内環境を整える事も重要だと言えます。そして睡眠不足になりますと、自律神経のバランスが崩れてしまい、女性ホルモンにも悪い影響を及ぼしてしまいます。出来る限り12時前には布団に入るようにして、寝る2時間前は何も食べない、そして寝る前にパソコンやスマートフォンは使用しないなどを徹底して、睡眠の質を高める努力をするようにしましょう。女性ホルモンは簡単に増やす事は出来ませんが、身体を積極的に動かして運動をする事で、女性ホルモンに良い影響を与える事は出来ます。ヨガやストレッチは、自宅でも簡単に行う事が出来て、身体の緊張をほぐす事が出来ますので、大変おすすめです。女性ホルモンを積極的に増やす努力をして、より良い毎日を送りましょう。